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> Mieux s’alimenter en 5 astuces imparables

Mieux s'alimenter en 5 astuces imparables


ll n’y a (malheureusement) pas de secrets pour garder une bonne hygiène de vie et notre poids de forme : une alimentation saine, du sport, et un sommeil réparateur. Mais pour manger moins et mieux, je vous livre 5 petits trucs à tester.

1. Boire plus
L’eau est la meilleure des boissons et la seule dont nous ayons vraiment besoin. Pour augmenter son action coupe-faim, consommez-la chaude/tiède.

2. Utiliser de petites assiettes
Plus l’assiette est grande, plus on aura tendance à la remplir, donc il vaut mieux utiliser une assiette à dessert pour manger. La portion vous paraîtra plus consistante dans une petite assiette.

3. Attendre 15 minutes avant de se resservir
Fini les yeux plus gros que le ventre. En attendant ce laps de temps avant de vous décider à vous resservir vous saurez si vous mangez par gourmandise, ou vraiment par faim.

4. Cacher les "mauvais aliments"
Avant de ranger vos biscuits et autres petits plaisirs coupables au placard, emballez-les dans du papier d’aluminium. Puisque que nous mangeons souvent avec les yeux, la tentation sera moindre et vous craquerez plus facilement pour un des fruits rangés dans le bac à légumes.

5. Bien dormir
Si on ne dort pas assez, le corps compense son manque d’énergie en réclamant plus de nourriture. Sans oublier que le manque de sommeil contribue au stress qui lui favorise les comportements alimentaires excessifs.

Vous essayez et on en reparle bientôt ? Bonne chance



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