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L'après-fête : 5 astuces anti-déprime !


Ah, les fêtes de fin d’année. Vous avez revu famille et amis et bien sûr, vous avez fêté, célébré, mangé, chanté, dansé sans compter ! De retour au boulot, aux habitudes et c’est la routine qui reprend le dessus. Voici quelques idées pour contre-attaquer le blues de la rentrée.

Faire du sport
Je suis sûre qu’il est en numéro 1 de vos résolutions. Mais plus que de vous aider à brûler les calories accumulées pendant cette période de liesse, faire du sport améliore avant tout la qualité et la fonction réparatrice du sommeil. Ce qui nous emmène directement au point 2.

Dormir, beaucoup
Et encore un peu, sans sombrer dans l’excès bien sûr. Le manque de sommeil peut s’avérer dangereux pour l’organisme, et entraîner faiblesse physique, diminution des réflexes, troubles de l’humeur, de l’appétit ou de la libido…

À noter  : le sport peut aider à régler les problèmes de réveils nocturnes. À l’exception de la natation, tous les sports peuvent être pratiqués le soir sans risquer de retarder l’endormissement mais privilégiez les activités douces comme le yoga ou le pilates.

Manger équilibré
L’alimentation a une influence non négligeable sur l’humeur. Si ça vous intéresse, je vous avais déjà parlé de la « Mood Food : les aliments bons pour le moral ». Mais d’une façon globale, on recommande les légumes verts, le fromage, le poisson et les féculents. Cette liste non exhaustive vous garantira les apports les plus complets.

Privilégier votre vie sociale
Pour éviter la déprime post-fête, rien de tel que de continuer à rire, bavarder, rencontrer, le plus de monde possible. Pour ma part, je distribue câlins et embrassades à tous mes proches. Ces actions auraient pour effet de libérer des endorphines, ayant un impact positif sur le moral.

Prendre des bains de soleil
Chez nous quoi de plus simple me direz-vous. Et pourtant essentiel sur notre moral, il faudrait s’exposer vraiment au soleil au moins 1h par jour. Profitez donc de votre pause déjeuner, d’une balade en fin de journée, ou de votre séance de sport matinale !

Alors, heureux ? Bonne chance à tous.

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