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Focus sur le magnésium


Parce que j’en prends depuis déjà de nombreuses années, en traitement d’appoint à certaines périodes de l’année, et que j’ai le sentiment d’être condamnée à en prendre à vie, parlons un peu du magnésium.
Fatigue, stress, crampes, tremblements, en somme, majoritairement des troubles d’ordre neuromusculaire, sont les principaux symptômes d’une carence en magnésium. Et les ignorer peut entrainer l’apparition d’autres symptômes.
Mais qu’est-ce que le magnésium, à quoi sert-il et où peut-on le trouver ?

Le magnésium (Mg) est un oligoélément participant à de nombreuses réactions faisant intervenir les glucides (sucres), les lipides (graisses) et les protéines. Il est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme : aide à la fixation des os, régulation du rythme cardiaque, des muscles en bonne santé, et transmission des messages nerveux.
Il est aussi reconnu pour ses qualités préventives en matière de troubles cardiovasculaires et aurait une action positive sur la régulation du taux de sucre dans le sang, le rythme cardiaque mais aussi le transit.
C’est pour dire toute son importance ! Et il faut savoir que le corps ne constitue pas de réserve en magnésium, il faut donc lui apporter de façon régulière à raison de 6mg par kilo (poids d’un individu) en moyenne et ce, quotidiennement.

Le surdosage de magnésium ne semble pas, selon mon médecin, avoir d’effets dangereux, uniquement des diarrhées. Au contraire, il passe son temps à me dire que j’en manque. La carence en magnésium survient lorsque nous ne consommons pas assez d’aliments qui en contiennent tels que les céréales, le chocolat, les fruits oléagineux, les légumineuses, ou les légumes à feuilles vert foncé par exemple. Mais la carence survient aussi pour des personnes consommant beaucoup de plats raffinés, de snacks ou de plats industriels.
Pour venir à bien de cet inconvénient, il est bien sûr recommandé de manger équilibré, avec une prédominance de fruits, de légumes et de céréales.
Pensons également aux eaux minérales qui en contiennent mais aussi aux compléments alimentaires fort utiles en renfort de l’alimentation.

Et le syndrome prémenstruel alors ? Oui, beaucoup de femmes le connaissent. Quelques jours avant les règles se présentent tensions mammaires, nervosité, nausées, migraines. Et bien le magnésium peut être une solution, associé au calcium cela peut même être la formule gagnante. Pensons-y ! Voilà, si vous avez des choses à ajouter, faites-en moi part, partageons nos savoirs !

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