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> Limiter ou éliminer les courbatures

Limiter ou éliminer les courbatures


Le sport, c’est bien, mais il faut avouer que parfois rien qu’à l’idée d’avoir des courbatures à la reprise, on se décourage vite et la motivation nous pousse plutôt à nous avachir dans le canapé.

Mais déjà qu’est-ce qu’une courbature et à quoi est-elle due ?

Une courbature est en fait un ensemble de micro-lésions qui se sont créées dans la fibre musculaire. De fait, le corps et plus particulièrement le système anti-inflammatoire organisent une réparation tissulaire. C’est ainsi que la douleur arrive, accompagnée de la raideur, caractéristique qui accompagne les courbatures.

Les courbatures ne sont donc pas anodines et sont un peu plus que de simples douleurs. Pour les éviter il y a quelques astuces comme manger des sucres lents avant l’effort ce qui apportera à votre corps le carburant nécessaire à l’exercice. Ensuite, pensez à bien vous échauffer avant de passer à des exercices plus intenses.

Cela vous permettra par la même occasion de réduire aussi le risque de claquage et d’augmenter votre rythme cardiaque de façon plus douce.
Si malgré toutes ces précautions les courbatures sont quand même arrivées, il faut laisser la cicatrisation se faire naturellement.
Pour vous aider, une bonne hydratation et quelques étirements seront efficaces ainsi qu’un bon bain chaud qui détendra vos muscles.

Alors plus d’excuses, sportez !



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