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> 6 astuces pour reprendre ou débuter une activité sportive

6 astuces pour reprendre ou débuter une activité sportive


Reprendre ou débuter une activité sportive n’est pas une chose aisée. Alors je partage avec vous les conseils de mon coach, que j’essaie moi-même de mettre en application. Et avec certain, cela fonctionne alors pourquoi pas pour vous ?!

1-Choisir une activité adaptée à soi, que l’on aime et pour laquelle on aura envie d’y retourner presque avec impatience

2-Choisir l’environnement idéal pour soi : en intérieur, extérieur, un environnement libre ou encadrée, plutôt féminin ou masculin. Ces choix sont importants car ils ne doivent pas par la suite être source de démotivation.

3-Les échauffements, indispensables ! Avant et après afin d’éviter la torture des courbatures les jours suivants.

4-Être raisonnable, ne pas viser trop haut ni trop fort tout de suite. A démarrer trop fort, on subit des courbatures douloureuses pendant quelques jours, parfois au point de ne pas être capable de faire quelconque effort… Le sport n’étant pas synonyme de souffrance, il vaut mieux chercher à se dépasser au fur et à mesure en prévoyant une marge de progression.

5-Clarifier et noter ses motivations. Éventuellement faire une planification hebdomadaire de ses objectifs à afficher publiquement. Les afficher aidera peut être à assumer cet engagement envers soi-même mais aussi envers ceux qui partagent votre vie et qui nous encouragent. Le calendrier peut être un solide allié.

6-Tourjours rester positif, croire en soi et se projeter dans ses objectifs. Et pourquoi pas s’octroyer une récompense à chaque objectif atteint !

Sur ces quelques conseils, plus une minute à perdre, et…bon courage !

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