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Rentrée : adoptez les bons réflexes nutritions


Apéritifs à répétition, dîners copieux, floups à volonté… En vacances, les écarts sont nombreux. Mais qui dit rentrée dit aussi reprises des bonnes habitudes !

1. On évite de grignoter
Fini les biscuits apéritifs, chips et autres cacahuètes salées. Si vous avez faim en rentrant du travail, privilégiez les fruits comme les pommes ou les fruits à coques qui calent, en attendant le repas du soir.

2. Le petit-déjeuner est sacré
Pour tenir toute la matinée sans fringale, il est important de composer ce repas comme n’importe quel repas équilibré. Le petit-déjeuner idéal ? Un thé vert (préférable au café), du pain complet ou aux céréales, du miel et un yaourt.

3. On déjeune « peace & love »
Le symbole peace and love est un bon indicateur pour diviser votre assiette en trois parts égales : 1/3 de protéines maigres (poulet, viande sans friture), 1/3 de légumes (pour les fibres et vitamines) 1/3 de légumineuses ou féculents (pâtes, lentilles, quinoa…)

4. On dîne si on a faim
Pendant les vacances, on privilégie souvent la cuisson barbecue/plancha. Une bonne habitude puisque ces modes de cuisson sont sans matière grasse. Et le soir, mangez à l’heure que vous avez faim, mais au moins 1h avant l’heure de votre coucher.

C’est parti ! Bonne rentrée à tous :)

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