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> Petits exercices de sophrologie pour lutter contre l’insomnie.

Petits exercices de sophrologie pour lutter contre l'insomnie.


Quand on est stressé, quelque soit la raison, il est parfois difficile de trouver le sommeil. 
Ces 2 petits exercices simples ne régleront pas vos problèmes mais pourront vous aider à évacuer les tensions accumulées dans votre corps et donc à trouver plus facilement le sommeil. 

— - Exercice 1

Debout, les jambes écartées sur la largeur de votre bassin, les genoux un peu fléchis, en gardant la tête et le dos bien droits, relâchez vos épaules et laissez vos bras tomber le long de votre corps en prenant bien soin de garder les mains ouvertes. Fermez les yeux et inspirez par le nez en fermant les poings en même temps. 
Bloquez votre respiration et haussez vos épaules plusieurs fois. Soufflez en ouvrant les poings. Cet exercice a pour but de vous aider à éliminer les tensions, vous pouvez le faire à n’importe quel moment dans la journée. 

— - Exercice 2

Allongés dans votre lit, sur le dos, les yeux fermés, prenez une profonde inspiration, bloquez quelques instants et contractez tous les muscles de votre corps. Soufflez puis relâchez.



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