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Lutter contre la déprime du mois de janvier


Ah, les fêtes de fin d’année. Vous avez revu famille et amis et bien sûr, vous avez fêté, célébré, mangé, chanté, dansé sans compter ! De retour au boulot, aux habitudes et c’est la routine qui reprend le dessus. Voici quelques idées pour contre-attaquer le blues de la rentrée.

Faites du sport.

Faites un acte de bonté. La gentillesse appelle la gentillesse, souvenez-vous en.

Ecrivez une liste des choses que vous appréciez dans votre vie mais que vous prenez pour acquis. Par exemple : la santé et l’amour. Vous verrez les choses sous un autre jour.

Marchez en souriant. Votre cerveau pensera immédiatement que vous êtes heureuse. Vous vous sentirez déjà mieux.

En vous levant, plutôt que de penser : "Comment survivre jusqu’à mes prochaines vacances ?", pensez : "Comment profiter au mieux de ma semaine ?".

Listez cinq de vos atouts. Soyez consciente de vos qualités et jouez-en plus souvent.

Arrêtez de vous plaindre. A l’échelle mondiale, vos problèmes sont minuscules. C’est bien de relativiser.

Lorsque vous passez un mauvais moment, demandez-vous où ce problème se situe sur une échelle de 1 à 10, en imaginant que 10 est la mort. Si vous atteignez 10, vous avez le droit de vous sentir déprimé. Si non, respiez un grand coup et calmez-vous.

Arrêtez de commencer vos phrases par "Je vais essayer". Dites "Je vais perdre du poids" ou "Je vais me remettre en forme".

Notez les jolies choses ordinaires. Le bonheur se trouve dans un rayon de soleil, dans un sourire, dans les cris d’un enfant.

Comme résolution de Nouvel An, optez pour un objectif incroyable qui vous inspire. Ca vous poussera à aller de l’avant.



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