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> 10 minutes pour décompresser au travail

10 minutes pour décompresser au travail


Les fêtes de fin d’année ne sont pas de tout repos. Et à peine terminées, c’est déjà l’heure de se remettre au boulot. En puis, pas question de reprendre les mauvaises habitudes, pour la nouvelle année, vous serez zen (c’est dans vos résolutions). Moi qui suis un cas social du stress, je vous livre de petits secrets pour se détendre entre deux réunions.

Faites des pauses ! Surtout si vous travaillez devant un écran d’ordinateur. Vos yeux fatiguent et la position assise n’est pas recommandée toute la journée. Alors, pour éviter le mal de dos et pour vous changer les idées, prenez votre « pause café » (ou thé, ou jus) avec des collègues, sortez prendre l’air 10 minutes si vous pouvez, et marchez. Les pauses sont bénéfiques pour la productivité mais n’en n’abusez pas non plus !

Créer dans un coin de votre bureau une bulle de détente, un espace où votre esprit pourra s’échapper tranquillement quelques minutes afin de se re-concentrer ! Par exemple, vous pouvez afficher un poster d’une image relaxante d’un paysage ou mettre un mini jardin japonais. Pour ma part j’ai un faible pour les boules chinoises anti-stress, ou encore le pendule de Newton. Soyez imaginatif, c’est votre instant bien-être !



Bonus : la sieste express
Après déjeuner, pourquoi ne pas vous octroyez une mini-sieste régénératrice ? Sachez qu’il existe 3 sortes de siestes : la sieste flash (5 min) la sieste relax (20 min) la sieste royale (40 min). Au travail, privilégiez les deux premières. En position assise, fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration, détendez-vous... et pensez à mettre une alarme sur votre téléphone !

Bon courage pour la reprise

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